巴中美食攻略

探寻川北风味的独特魅力 · 大巴山馈赠

2026年04月24日 02:26:34
10
十大名小吃
6
特色名菜
8
地道老店
12+
生态食材
巴中地处川东北大巴山,美食融合川北酸辣、秦巴养生、山地质朴三大特点。从非遗小吃到山珍名菜,每一口都是大巴山的馈赠。
十大名小吃 · 官方认证

1. 恩阳提糖麻饼 非遗

飞碟造型,外皮酥脆掉渣、内馅红糖芝麻香甜拉丝。古法发酵烘焙,甜而不腻,恩阳古镇老字号最地道。

2. 通江银耳莲子羹

通江“中国银耳之乡”,椴木银耳胶质浓稠,配莲子、冰糖慢炖,清甜润喉、美容养胃。

3. 三河沙参泥

恩阳特产沙参(川明参)蒸烂磨泥,加桂花熬制,绵密清甜,堪称“土人参甜品”。

4. 雾露银耳包

通江雾露溪银耳入馅,皮薄馅足、柔软Q弹,四川“天府名菜”。

5. 正直大酥肉

土猪肉+高山土豆芡粉+土鸡蛋炸制,外酥里嫩,可干吃可煮汤。

6. 巴州油茶

咸香暖胃早餐,糯米糊滑嫩、馓子酥脆,加榨菜、红油,秋冬暖身。

7. 巴州肥肠粉

红薯粉弹牙,肥肠软烂,红油汤底香浓,酸辣开胃。

8. 黄羊砂锅米线

南江黄羊肉片+鲜米线,汤鲜肉嫩,带淡淡药材香。

9. 白衣油炸鱼(平昌)

巴河小鱼炸至金黄,外酥里嫩,连骨可嚼,咸香微辣。

10. 巴州炖鸡面

土鸡慢炖浓汤,配细面,汤鲜鸡嫩,清淡滋补。

特色名菜 · 山珍硬菜

枣林鱼 非遗·天府名菜

千年历史,巴河鲢鱼/黄辣丁,清汤奶白,配腊肉增香,鱼汤泡饭一绝。

南江黄羊滋补汤锅 国宴级

“亚洲第一羊”,肉质细嫩无膻,当归枸杞慢炖,汤白味鲜。

江口青鳙豆花鱼

青鳙脆嫩,嫩豆花同煮,酸辣开胃,当地“无此不成席”。

青峪红烧肉

巴山土猪五花,肥而不腻,红亮软糯,入口即化。

白玉鱼汤(恩阳)

巴河鲜鱼熬奶白汤,配豆腐白菜,清鲜原味。

观音井板鸭

古法腌制烟熏,色泽金黄、肉紧咸香,伴手礼首选。

街头人气小吃 · 市井味

臭老婆凉粉 非遗

“翡翠凉粉”,臭老婆树叶汁制作,碧绿Q弹,红油蒜泥蘸水。

清江芝麻壳

芝麻厚饼,外皮香脆、内层绵软,早餐标配。

长赤麻饼

酥脆咸香,芝麻密集,越嚼越香。

罐罐饭

米+腊肉/土豆入瓦罐煨熟,锅巴香脆,大巴山家常味。

民族宴席 & 伴手礼

恩阳十大碗:古镇非遗宴席,八菜两汤,扣肉、酥肉、品碗等。

巴山腊肉煨土鸡:腊肉+土鸡+竹笋同炖,腊香浓郁。

甜品/伴手礼:通江银耳、板桥麻花、张老三花生酥。

必吃组合: 提糖麻饼 + 枣林鱼 + 黄羊汤锅 + 银耳羹
主打鲜、香、酸、辣,兼顾养生,大巴山生态土货。
巴中老店 · 本地人口碑

1. 邱肥肠(巴州东城老店)

10:00-20:00 · 人均40元

30年老店,粉蒸肥肠+干煸肥肠,肥肠界扛把子。

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2. 巴中枣林鱼旗舰店(回风店)

11:00-21:00 · 人均55元

非遗奶汤枣林鱼,白玉浓汤,搭配火烧馍。

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3. 阿婆罐罐饭(江北老店)

09:00-20:00 · 人均30元

柴火罐罐饭,腊肉+四季豆,锅巴喷香。

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4. 朱老头家乡腊味馆(平昌老店)

08:00-19:00 · 人均35元

非遗腊肉,大巴山散养黑猪,腊香浓郁。

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5. 巴中米豆腐老店(巴州老城)

06:00-15:00 · 人均10元

传统米豆腐,麻辣/酸辣,滑嫩醇香。

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6. 恩阳十大碗老店(古镇店)

10:00-21:00 · 人均45元

粉蒸肉、坨子肉、酥肉,地道农家宴。

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7. 巴中鸡丝豆腐脑老店(东关店)

05:00-10:00 · 人均8元

鸡丝豆腐脑+油条,唤醒清晨。

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8. 巴中提糖麻饼老店(巴州老店)

08:00-19:00 · 人均12元

非遗手工麻饼,桂花/原味,酥脆香甜。

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通江 · 本地人挚爱

酸辣粉

通江轿房沟最出名,红薯粉配海带豆芽,泡麻花,一天三顿不腻。

春卷

薄面饼浸辣椒油、芥子油,萝卜丝清脆,儿时味道。

腊肉火锅

腊肉与蔬菜同炖,腊香浓郁,通江人家宴重磅菜。

刨汤 · 菜豆腐稀饭 · 盐菜包子

年猪刨汤、菜豆腐稀饭、盐菜包子,通江家常味。

日子本就平常,好吃的东西也不张扬。这8家老店,吃过6个才算地道巴中食客。你吃过几家?